指揮をする機会がある人は、
腕や肩や首が痛くなるという悩みをお持ちの方も
いらっしゃると思います。
わたし自身、
職業病では済まされないほど、
肩が痛くてどうしようもない時期がありました。
なぜ痛くなるのかを、指揮の技術ではなく
解剖学を用いてお話していきます。
腕や肩が痛くなるのはなぜか？
腕は胴体にぶら下がっています。
その腕を空中で上げたり、下げたり、
様々に動かしているのであれば、
腕の重さ、動いているスピードや方向が
身体に影響を及ぼします。
あなたは、
腕の重さや、腕の長さ、腕が始まる場所を
考えたことがありますか？
それを知ることによって、
腕への価値観が変化するかもしれません。
はじめに、腕の重さをお伝えします。
腕の重さはどれくらいか？
片腕の重さは、体重の６％くらいと言われています。
体重が50キロの人なら、約３キロ
体重が60キロの人なら、約３．６キロ
片腕は、約３－４キロあります。
この重さがある腕を、
一曲の中で、何千回も
欲しい音を作り出すために、
様々な動かし方をするのですから、
当然身体に負荷がかかっています。
腕の重さ、加速や減速の衝撃を、
身体に受けているといえるでしょう。
また、腕を振っていると同時に、
首はピタッと止まっていることはありません。
自ずと、連動して動いています。
首の上に頭がのっていますが、
今度は、頭の重さを考えてみましょう。
頭の重さはどれくらいか？
成人の頭の重さは、体重の10%くらいと言われています。
体重が50キロの人なら、約５キロ
体重が60キロの人なら、約６キロ
頭は、約４－6キロです。
この重さを、
首、肩、背中の骨と筋肉が支えています。
頭の下にあるのは、首ですから、
負荷がかかっていることは、一目瞭然です。
指揮者の職業病に、
・むち打ち
・頸椎損傷
・頸椎ヘルニア
・頸椎靭帯骨化症
といった、頸椎（首の骨）にまつわるものが多いのは、
腕や頭を動く衝撃を、
頸椎が一番受けるからでしょう。
両腕の重さ、約６－８キロ
頭の重さ、約４－６キロ
を、様々な方向に動かしているということは、
それ以上の重さがかかっていることになります。
その衝撃を、少しでも和らげるためにも、
解剖学で言われている腕の長さをお伝えします。
腕はどこから始まるか（長さ）？
腕が始まると考えている場所を、
触ってみてください。
あなたが今、手を置いている場所は、
「肩」ではないでしょうか？
一般的に、腕は肩から始まる
という認識である方が多いと思います。
質問を変えてみます。
腕の骨の付け根はどこから始まるでしょうか？
どこに手を添えているでしょうか？
解剖学的には、
腕の骨の付け根は、
鎖骨と胸椎が出会う場所、
胸鎖関節（ネクタイの結び目あたり）です。
そして、肩甲骨も腕に含まれています。
下記の指先まで塗られている部分が、
腕全体の骨です。
肩からと思っていた方にとっては、
腕は鎖骨分（20センチ位）長くなったことになります。
これを知って、あなたは何を感じますか？
驚きませんか？
これを知ると、
中心から外れた場所から、
腕を動かせば動かすほど、
身体に負荷がかかることが分かるでしょう。
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これらのことだけが痛くなる要因ではないですが、
解剖学的に考えられることとして、
腕、頭の重さ、腕の長さ・始まる場所をお話しました。
身体を守るためにも、
腕や頭の重さは変えられないので、
ぜひ腕の始まる場所を意識してみてください。
