指揮をする機会がある人は、
腕や肩や首が痛くなるという悩みをお持ちの方も
いらっしゃると思います。
わたし自身、
職業病では済まされないほど、
肩が痛くてどうしようもない時期がありました。
なぜ痛くなるのかを、指揮の技術ではなく
解剖学を用いてお話していきます。
腕や肩が痛くなるのはなぜか?
腕は胴体にぶら下がっています。
その腕を空中で上げたり、下げたり、
様々に動かしているのであれば、
腕の重さ、動いているスピードや方向が
身体に影響を及ぼします。
あなたは、
腕の重さや、腕の長さ、腕が始まる場所を
考えたことがありますか?
それを知ることによって、
腕への価値観が変化するかもしれません。
はじめに、腕の重さをお伝えします。
腕の重さはどれくらいか?
片腕の重さは、体重の6%くらいと言われています。
体重が50キロの人なら、約3キロ
体重が60キロの人なら、約3.6キロ
片腕は、約3-4キロあります。
この重さがある腕を、
一曲の中で、何千回も
欲しい音を作り出すために、
様々な動かし方をするのですから、
当然身体に負荷がかかっています。
腕の重さ、加速や減速の衝撃を、
身体に受けているといえるでしょう。
また、腕を振っていると同時に、
首はピタッと止まっていることはありません。
自ずと、連動して動いています。
首の上に頭がのっていますが、
今度は、頭の重さを考えてみましょう。
頭の重さはどれくらいか?
成人の頭の重さは、体重の10%くらいと言われています。
体重が50キロの人なら、約5キロ
体重が60キロの人なら、約6キロ
頭は、約4-6キロです。
この重さを、
首、肩、背中の骨と筋肉が支えています。
頭の下にあるのは、首ですから、
負荷がかかっていることは、一目瞭然です。
指揮者の職業病に、
・むち打ち
・頸椎損傷
・頸椎ヘルニア
・頸椎靭帯骨化症
といった、頸椎(首の骨)にまつわるものが多いのは、
腕や頭を動く衝撃を、
頸椎が一番受けるからでしょう。
両腕の重さ、約6-8キロ
頭の重さ、約4-6キロ
を、様々な方向に動かしているということは、
それ以上の重さがかかっていることになります。
その衝撃を、少しでも和らげるためにも、
解剖学で言われている腕の長さをお伝えします。
腕はどこから始まるか(長さ)?
腕が始まると考えている場所を、
触ってみてください。
あなたが今、手を置いている場所は、
「肩」ではないでしょうか?
一般的に、腕は肩から始まる
という認識である方が多いと思います。
質問を変えてみます。
腕の骨の付け根はどこから始まるでしょうか?
どこに手を添えているでしょうか?
解剖学的には、
腕の骨の付け根は、
鎖骨と胸椎が出会う場所、
胸鎖関節(ネクタイの結び目あたり)です。
そして、肩甲骨も腕に含まれています。
下記の指先まで塗られている部分が、
腕全体の骨です。
![](https://mayanaishizaki.com/wp-content/uploads/2021/01/diagram-41545_640-1.png)
肩からと思っていた方にとっては、
腕は鎖骨分(20センチ位)長くなったことになります。
これを知って、あなたは何を感じますか?
驚きませんか?
これを知ると、
中心から外れた場所から、
腕を動かせば動かすほど、
身体に負荷がかかることが分かるでしょう。
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これらのことだけが痛くなる要因ではないですが、
解剖学的に考えられることとして、
腕、頭の重さ、腕の長さ・始まる場所をお話しました。
身体を守るためにも、
腕や頭の重さは変えられないので、
ぜひ腕の始まる場所を意識してみてください。