本番前に緊張をするなら、今の自分に注目する

本番と聞くと、
緊張をされる方も多いのではないでしょうか？

わたしもその一人です。

この記事では、本番前に緊張をするなら、

なぜ今に注目したらよいのか？

わたしたちが、緊張をしている時というのは、
過去や未来に自分の心、思考が
引っ張られているということが多いからです。

例えば、緊張している時にが考えることは、

• 失敗したらどうしよう（未来）
• 暗譜が飛んだらどうしよう（未来）
• うまく出来なかったらどうしよう（未来）

と未来への心配があると思います。

その心配の種を作り出すのは、
過去の自分の経験、行動に基づいています。

• 練習でうまくいかない箇所があった（過去）
• 過去に本番で失敗をした経験があった（過去）
• 失敗をした経験がトラウマになった（過去）

などがあるでしょう。

このように、未来や過去について、
思考が渦巻いていることが多いと思います。

今に、焦点がないというのが分かるでしょう。

今、自分と一緒にいるだけで、
過去、未来への苦しい旅をしなくてもよくなります。

どうしたら、今を思い出せるのか？

今を思い出すには、
自分のパーソナリティーを考えていくことが、
とても重要です。

• 名前
• 性格
• 身体的な特徴
• 身体の高さ、長さ、奥行きなどを立体的に感じる

など、今の自分のパーソナリティーを考えていくと、
今に思考が戻ってきます。

少し余裕が出てきたら、

• 会場のキャパシティーを感じる
• 会場の響きを感じる
• お客様の状態を感じる
• 何をするためにここにいるのかを、考える
• そこにいる選択をするのか、しないのか

などを考えてみるとよいです。

今の自分に思考を合わせることで、
過度な緊張がおさまってきていると思います。

そして、
今＝現在地がクリアになるので、
目的への集中や、建設的な思考ができるようになります。


緊張している時に、
未来や過去に旅をしているようでしたら、
ぜひ今に戻ってきてください。