いつも何かに追われている気がする。
時間が足りない。
夜は電池切れになる。
と思うあなたに、
身体全体を使っての選択という言葉をお伝えします。
人は物事をしていながらも、
たえず思考をし、選択をし続けています。
人はだいたい1日に35000回の選択をしている
と言われています。
（35,000 Decisions: The Great Choices of Strategic Leadersを参照）
わたしたちは、１日に３５０００回を選択している。
１日あたり平均的に約７時間、睡眠をとっていると考えると、
１時間あたり約２０００回、すなわち２秒に１回の選択になる。
２秒に１回の選択をしているのであれば、
無意識に選択をしているということは、
容易に想像できるでしょう。
２秒に１回、選択はしているのは事実か？
例えば、
寒さが苦手な人が、
12月の19時頃、仕事からの帰宅途中に、
３分後の、電車を待っているホームで、
明日のプレゼンテーションについて考えていたとします。
環境、五感、肉体の状態の全てが混在した選択ですが、
あえて分けて考えてみます。
●環境（寒さ、時間）からくる選択
・手袋をはめようかな、でも電車乗ったら外さないといけない。
・暖かい飲み物が飲みたいけど、後３分か。
・カイロを使おうかな、もったいないかな。
・電車まだ来ないのかな？あー、後まだ２分もあるよ。
それだったら、トイレに行っておけばよかった。
・こんなに寒いなら、明日はもっと冷えるのかな。
何を着ようかな。
などがよぎりませんか？
●五感（寒さ）からくる選択
・寒さを感じるから、手袋をはめようかな、やめておこうかな。
・こんなに冷えるなら、もっと防寒してくれば良かったかな。
・首が特に寒いから、マフラーか、ホッカイロを使おうかな。
・寒すぎるから、待合室で待とうかな。
など。
●肉体の状態からくる選択
・寒さで凍えているから、今日は湯船入りたいな。
明日の準備をしないといけないから、時間がないからな、、、。
・寒さで古傷が痛むなー。どうしたら、痛くなくなるのかな？
など。
このように、本来考えたいプレゼンテーションの他に、
環境、五感、肉体の状態から、
無意識化で自分のもとをよぎると思います。
自分が一番考えたいことや、行いたいことの前に、
様々な選択や、思考がおきてきいます。
良い決断をするために、気合い
という考えは無謀でしょう。
ネガティブな思考、感情により、
あなたが幸せにならない選択をすることもあると思います。
それであれば、
いかに自分で良い選択をすることに興味をもつか
が重要にになると思います。
その選択をするときに、
身体の使い方を考えたことはありますか？
決断をするのは、脳であり
その他の部分は関係ないと思うなら、
最後まで読んでください。
身体も使って、選択してみる
他のことを選択をしなくてもよい、
環境を整えるということも、
とても重要だと考えます。
しかし、そんな行動をしてもなお、
選択に疲れていたり、
良い選択ができないと感じるのであれば、
身体にもアプローチをして、選択をしてみませんか？
頭と脊椎の関係性が、
過度、不必要なほどに緊張しておらず、
ある程度リラックスをしていると、
身体全体での選択がしやすくなります。
頭と脊椎が、過度に緊張しているとは？
身体へのアプローチをお伝えする前に、
緊張状態をお伝えします。
あなたは嫌なことを考えたり、見たり、聞いたりしたときに、
頭と脊椎は❝ぎゅっ❞と縮めていませんか？
話している相手から、
大声でいきなり怒鳴られたりした時に、
ぱっと身構えませんか？
身体全体に緊張感が走りますよね。
その時に、頭は押し下げられ、
肩は上がっているのではないでしょうか？
身体は委縮していると思います。
そして、
逃げたい、怖いなどを感じませんか？
そんな緊張状態よりも、
お風呂などに入って、
リラックスをしている時のほうが、
選択がスムーズだと思います。
選択をすることに、
疲れ果てている
煮詰まっている
やるべきことに追われている
苦手な方とお話をしている
ネガティブなことを考えている
などのときに、
頭と脊椎が❝ぎゅっ❞となっていることが多いです。
頭と脊椎の過度な緊張から、解き放たれる
頭と脊椎が❝ぎゅっ❞としていることを
感じるのであれば、
緊張をほどよくゆるめることもできるかも
という希望をもたれると思います。
どのように意識すれば良いかというと、
亀のように甲羅に
頭を引っ込めた状態から、
頭を上へ、ほんの少し斜め前へ、
少し意図的に伸ばしてみてください。
何を感じますか？
少し身体の動きが変化しませんか？
分かりにくい方は、
この実験をしてみてください。
①頭を亀が甲羅に引っ込めているように、
頭を押し下げて歩く。
②頭を上へ、ほんの少し斜め前へ
伸ばして歩く。
何を感じますか？
どちらの方がやりやすかったでしょうか？
わたしは、
①だと歩きにくく、
②のほうが、足がスムーズに前にでて、
歩きやすいです。
わたしと同じ感想でなくても構いません、
あなたの感覚を大切にしてください。
わたしと同じような感覚を持たれたかたは、
頭だけで選択していたものを、
身体も含めて選択をする。
そして、その身体全体が過度に緊張せず、
頭と脊椎が自由に動けることによって、
選択がしやすくなることを、
感じていただけると思います。
下記記事に、
解剖学的に、頭と脊椎のどの部分を意識したらよいのか、
より詳しくお話しています。ぜひご覧ください。
今日も、たくさんの選択をして、
よい1日になりますように！
